top of page

הגוף שלך מדבר - מה הוא רוצה לומר לך?

עודכן: 9 ביוני

 את קמה בבוקר גמורה, עם כאבי גוף וקשה לך להתרכז. את מרגישה נוקשה וזקוקה למנוחה וגם לתנועה - אבל את לא יודעת מאיפה להתחיל כי את כל כך עייפה...

כאבים ותחושת של מתח ותקיעות בגוף מנסים לסמן לך שמשהו כרגע לא בהלימה. אולי הסכמת לעשות יותר מדי או שאת דוחקת בעצמך. אולי את מרגישה צורך לרצות אחרים - אבל העומס מתחיל להיות מורגש ☹.

הגוף שלך מזכיר לך שאת בעצם זקוקה למרחב וזמן לעצמך.

מאיפה להתחיל?

מנוחה זו ההתחלה הטובה ביותר כדי להתאפס על עצמך. את זקוקה לשינה ומנוחה - בדגש על חוסר יעילות: מנוחה פיזית, מנוחה מנטלית ממחשבות, מנוחה רגשית בפעילויות מהנות. לפעמים אנחנו גם זקוקות למנוחה חברתית - בילוי זמן עם עצמנו לבד וטעינת מצברים.

אבל כדי לנוח תצטרכי להתחיל להגיד לאנשים לא (!) ולעשות פחות מטלות, משימות ולהוריד המון בהתחייבויות שלך. להיות פחות יעילה. רק לעשות את השינוי הזה -זו משימה מאוד מאוד לא פשוטה - להחליט מה אפשר להוריד ובכלל לחשוב על סדר עדיפויות בשביל הבריאות שלך. בשביל זה אני פה... יש פה תהליך שאת צריכה לעבור.


אם תצליחי לצמצם את העומס שלך ולנוח יותר, כבר תרגישי שאת במקום אחר: יותר רגועה ונינוחה. הגוף יודה לך כי שמעת אותו מדבר ואומר לך : אני עייפה, אני רוצה לנוח - ונתת לעצמך לנוח!

עכשיו את מסוגלת להתחיל באיזושהי תנועה. תרגול יומיומי של תנועה יעזור לך להתקדם לעבר החלמה ולאיזון. התנועה שתלמדי במפגשים איתי תעזור לך להשתחרר מהתחושות של נוקשות כאב ומתח, תעניק לך תחושה של ריכוז ורעננות – בלי להתעייף.

אנחנו מתחילות בתרגול פשוט- תרגולים של מתיחות ונשימות כדי להחזיר גמישות וזרימה לגוף שלך. דווקא לאט, במתינות ורוך, זו הדרך הכי טובה עבורך להתחיל לנוע. בדרך הזו את גם לומדת להתייחס לעצמך יותר ברכות, בקשב, בחמלה ונעימות.  מתן תשומת לב וקשב לעצמך זה למעשה הדבר העיקרי שאת זקוקה לו.


מנוחה ביחד עם תרגול קבוע כבר מאפשרים לך לעשות קפיצה ולהתקדם %40 או 50% קדימה. רוב העבודה זה להגיע לשלב הזה, הפשוט ביותר, של איזון בין מנוחה ותרגול – בין עשייה לאי עשייה. כמה מנוחה וכמה תרגול? זה כבר ייחודי לכל אחת לפי הצורך הספציפי שלה - ועל כך אנחנו מדברות במפגש ובונות את תרגול שהכי מתאים עבורך לשלב הזה.

איזון בין מנוחה לתנועה זו אמנות. זה אומר, מצד אחד לשלוט בדחפים לעשייה מרובה ולריצוי אחרים כדי להוריד בעומס. מצד שני, להקפיד על תרגול קבוע ופעילות בתנועה - אך לעשות זאת בעצימות המתאימה. כל המינונים האלה בעצם משקפים את האופי שלנו, ההרגלים והדפוסים שלנו כלפי עצמנו.

במפגשים הפרטניים בתנועה אנחנו מתבוננות על ההרגלים והדפוסים הללו ומנסות לשפר אותם לטובת השלומות והבריאות ההוליסטית שלנו.


מעניין אותך לשמוע את הגוף שלך מדבר? לצמוח אל תנועה חופשית יותר בגוף ובחיים?

קבעי איתי פגישה ראשונה שבה ננוע, נשוחח ונתחיל תהליך של צמיחה באמצעות תנועה!

כתבי לי לוואטסאפ: 058-4721257

צפירה שטרן, מורה לתנועה זה 20 שנה, בעלת תואר שני במחול ומוסמכת בתנועה טיפולית מהמכללה האקדמית בווינגייט.

Listen to your body
להקשיב ללב שלך

צילום: נטשה שכנס


Comments


bottom of page