בריאות נפשית מתחילה בתנועה

מחקרים רבים הראו כי לתנועה יש השפעה חיובית משמעותית על הבריאות הנפשית.

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית חרדה, דיכאון, מתח וסטרס, ולשפר את מצב הרוח, הביטחון העצמי והתפקוד הקוגניטיבי. איך זה קורה בעצם?

- שחרור אנדורפינים: אנדורפינים הם חומרים כימיים הנוצרים בגופנו בתגובה לפעילות גופנית. הם ידועים כגורמים לתחושת אושר ועונג.

- שיפור זרימת הדם למוח: פעילות גופנית מסייעת לשפר את זרימת הדם למוח, מה שיכול לסייע לשיפור התפקוד הקוגניטיבי והרגשי.

- הפחתת רמות הורמוני הלחץ: פעילות בתנועה מסייעת להפחית את רמות ההורמונים הקשורים ללחץ, כגון קורטיזול.

אפילו כמות קטנה של פעילות גופנית יכולה להועיל לבריאות הנפשית שלך. למשל, מחקר אחד מצא כי אנשים שעברו הליכה של 30 דקות ביום במשך 10 שבועות הראו שיפורים במצב הרוח, בזיכרון וביכולת הריכוז שלהם. מחקר אחר מצא כי אנשים שעברו פעילות גופנית במשך 30 דקות ביום במשך 12 שבועות הראו ירידה בסיכון לדיכאון.

פעילות גופנית היא דרך פשוטה ויעילה לשפר את הבריאות הנפשית ביום יום. אם אתן רוצות להרגיש טוב יותר - תתחילו לנוע!

תנועה בגוף ובמרחב

רוצה להצטרף לקבוצת תנועה סומטית או אימפרוביזציה?

צרי איתי קשר בוואטסאפ 058-4721257

צפירה שטרן, לרקוד לשם שינוי